Zupa pomidorowa kalorie to temat, który interesuje wielu - zwłaszcza osoby dbające o dietę oraz kaloryczność spożywanych posiłków.
Kluczowe wnioski:- Zupa pomidorowa sama w sobie jest niskokaloryczna - ok. 100 kcal w 250 ml.
- Kaloryczność zupy pomidorowej wzrasta przez dodatek składników takich jak makaron, ryż, kurczak itp.
- Zupa pomidorowa z makaronem ma ok. 150-200 kcal w porcji 250 ml.
- Dobrym sposobem na obniżenie kaloryczności jest dodatek dużej ilości warzyw.
- Zupa pomidorowa jest polecanym daniem w wielu dietach odchudzających.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa
Zupa pomidorowa sama w sobie należy do niskokalorycznych zup. W 250 ml takiej zupy znajdziemy zaledwie około 100 kcal. Dlatego też często polecana jest w różnego rodzaju dietach odchudzających.
Jednak kaloryczność zupy pomidorowej wzrasta wraz z dodawaniem różnych składników, takich jak makaron, ryż, mięso czy warzywa. Warto więc sprawdzić ile dokładnie kalorii zawierają poszczególne wersje tej zupy.
Zupa pomidorowa z makaronem
Dodanie makaronu sprawia, że kaloryczność zupy pomidorowej wzrasta. Zupa pomidorowa z makaronem w typowej porcji 250 ml zawiera około 150-200 kcal. Jest to więc nieco więcej niż zupa pomidorowa bez makaronu.
Mimo tego wciąż pozostaje ona raczej niskokaloryczną potrawą i może być spożywana również na diecie. Makaron dodaje sytości i sprawia, że zupa pomidorowa z makaronem stanowi pełnowartościowy posiłek.
Ile kalorii ma zupa pomidorowa z ryżem
Podobnie jak makaron, ryż również podnosi kaloryczność zupy pomidorowej. Zupa pomidorowa z ryżem ma nieco więcej kalorii niż ta z makaronem. W 250 ml możemy spodziewać się około 180-220 kcal.
Jest to więc nieco bardziej kaloryczna wersja klasycznej zupy pomidorowej, jednak w dalszym ciągu mieści się w normach dietetycznych. Ryż także zapewnia sytość i sprawia, że zupa pomidorowa jest pełnowartościowym daniem.
Czytaj więcej: Ile pieprzu do kiełbasy, ile przypraw na 10 kg kiełbasy - Przepis
Ile kalorii ma zupa pomidorowa z kurczakiem
Bardziej kaloryczną wersją zupy pomidorowej będzie ta z dodatkiem mięsa, np. zupa pomidorowa z kurczakiem. W porcji 250 ml możemy spodziewać się już około 230-270 kcal.
Jest to więc znaczący wzrost w porównaniu do samej zupy pomidorowej czy nawet zupy pomidorowej z makaronem lub ryżem. Kurczak to bardziej kaloryczny składnik, co przekłada się na większą kaloryczność całej zupy.
| Rodzaj zupy pomidorowej | Kalorie w 250 ml |
| Zupa pomidorowa | 100 kcal |
| Zupa pomidorowa z makaronem | 150-200 kcal |
| Zupa pomidorowa z ryżem | 180-220 kcal |
| Zupa pomidorowa z kurczakiem | 230-270 kcal |
Zupa pomidorowa z warzywami kalorie
Innym sposobem na podniesienie wartości odżywczych i kaloryczności zupy pomidorowej jest dodatek warzyw. Zupa pomidorowa z warzywami będzie zawierała nieco więcej kalorii niż zupa pomidorowa sama w sobie.
Dokładna liczba kalorii będzie zależała od ilości i rodzajów użytych warzyw. Jednak zazwyczaj w 250 ml zupy pomidorowej z warzywami możemy spodziewać się 120-150 kcal.
Kaloryczność zupy pomidorowej na diecie
Z uwagi na niską kaloryczność, zupa pomidorowa jest często rekomendowana w dietach odchudzających i odżywczych. Zawiera sporo wartościowych składników odżywczych przy stosunkowo niewielkiej ilości kalorii.
Jednak przy diecie trzeba uważać na dodatki do zupy - lepiej unikać tych bardziej kalorycznych składników jak mięso, makaron czy ryż. Najlepsza będzie zupa pomidorowa na bazie warzyw.
Zupa pomidorowa to świetne danie dietetyczne. Warto jednak uważać na dodatki i kaloryczność różnych składników, które mogą istotnie podnieść liczbę kcal w zupie.
Podsumowanie
Zupa pomidorowa sama w sobie jest niskokalorycznym daniem, jednak jej kaloryczność znacząco wzrasta poprzez dodawanie różnych składników. Klasyczna zupa pomidorowa ma około 100 kcal w 250 ml. Natomiast zupa pomidorowa z makaronem osiąga wartość 150-200 kcal w tej samej porcji.
Podobny, a nawet nieco wyższy wzrost kaloryczności, zaobserwowany zostaje w przypadku zupy pomidorowej z ryżem (180-220 kcal) czy z kurczakiem (230-270 kcal). Z kolei zupa pomidorowa z warzywami ma nieco mniej kalorii - około 120-150 kcal w 250 ml.
Mimo wzrostu kaloryczności poprzez dodatki, zupa pomidorowa wciąż pozostaje niskokalorycznym daniem, dlatego polecana jest w wielu dietach odchudzających. Jednak warto zwracać uwagę na rodzaj i ilość dodatków, aby nie zaburzyć profilu kalorycznego tej zupy.
Podsumowując, ile kalorii ma zupa pomidorowa w dużej mierze zależy od zastosowanych składników. Im bardziej kaloryczne dodatki, tym wyższa kaloryczność całej zupy. Dlatego na diecie warto wybierać zupę pomidorową opartą głównie na warzywach.
