Odporność emocjonalna to termin często kojarzony z rozwojem osobistym i umiejętnością radzenia sobie z różnymi problemami i frustracjami, które rzuca nam pod nogi typowe życie. Ale czy wiesz, że jest to cecha niezbędna również dla udanej kariery zawodowej i ogólnie osób które chcą odnieść sukces? W końcu osoba odporna nie tylko zyskuje narzędzia do poprawy swojego życia osobistego, ale może także uzyskać znacznie więcej pozytywnych efektów w życiu zawodowym. Dzisiaj opowiemy Ci trochę o narzędziach cyfrowych, które mogą Ci się przydać do poprawy odporności.
Czym w ogóle jest odporność emocjonalna?
Odporność emocjonalna to zdolność stawienia czoła problemowi lub trudności, wyciągnięcia z niego wniosków, nieutrzymywania się przy tym negatywnym wydarzeniu i zdolność do pójścia naprzód. Wyrażenie to zostało dodane do psychologii na podstawie terminu fizycznego. W tym obszarze wiedzy i badań odporność (określana także czasami jako giętkość, elastyczność lub sprężystość) to zdolność do odkształcania przedmiotu lub materiału. Jednak nawet pod wpływem wysokiego nacisku lub dużej siły uderzenia przedmiot ten nie pęka i powraca w chwili do swojego normalnego kształtu.
To samo może dotyczyć odpornych ludzi, którzy nawet poddani stresującym sytuacjom i problemom potrafią sobie z nimi poradzić i wyciągnąć z nich naukę, a potem po wszystkim znów odnaleźć równowagę psychiczną.
Charakterystyka odporności emocjonalnej
Kiedy zrozumiesz znaczenie odporności emocjonalnej, łatwiej będzie Ci rozpoznać osobę odporną. Ktoś taki musi po prostu posiadać następujące cechy:
- umie zidentyfikować swoje mocne strony w celu poradzenia sobie z problemami,
- potrafi stawić czoła trudnościom i wyzwaniom,
- potrafi radzić sobie w chwilach stresu dzięki inteligencji emocjonalnej,
- ma pozytywny pogląd na siebie i swoje możliwości,
- jasno komunikuje swoje niezadowolenie i potrzeby,
- potrafi zarządzać swoimi emocjami w efektywny i zrównoważony sposób.
Czy odporność emocjonalna jest umiejętnością miękką?
Tak, odporność emocjonalna to jedna z najważniejszych umiejętności miękkich w życiu osobistym i zawodowym. Przecież oprócz umiejętności twardych każdy, kto chce rozwijać swoją karierę, musi także nauczyć się, jak w zrównoważony sposób radzić sobie z relacjami międzyludzkimi, stresem i wyzwaniami.
Aby to osiągnąć, oprócz organizacji, kreatywności, empatii i dobrej komunikacji, profesjonalista ten musi także posiadać inteligencję emocjonalną i samokontrolę. Tylko wtedy będzie w stanie poradzić sobie z problemami bez szkody dla swojej pracy i zdrowia psychicznego.
Jak ćwiczyć i rozwijać odporność emocjonalną?
Nikt nie rodzi się z umiejętnością radzenia sobie z negatywnymi sytuacjami i emocjami, ale jest to umiejętność, którą można rozwinąć. Chociaż każdy z nas ma swój specyficzny proces rozwoju, istnieje kilka strategii, które mogą ułatwić budowanie odporności.
Naucz się korzystać z metod komunikacji bez przemocy werbalnej lub fizycznej
Umiejętność nawiązywania i utrzymywania dobrej komunikacji z innymi osobami jest jednym z filarów odporności emocjonalnej. Aby wymiana pomysłów i informacji zwrotnych przebiegała efektywnie, najodpowiedniejszą metodą jest próba nawiązania porozumienia. Można zastosować strategię opracowaną przez amerykańskiego psychologa Marshalla Rosenberga i opierającą się na 4 elementach:
- Obserwacja: zrozum, co naprawdę dzieje się w danej sytuacji.
- Uczucie: przeanalizuj emocje, jakie powoduje w Tobie problem lub wyzwanie.
- Potrzeba: rozpoznaj swoje potrzeby w danej sytuacji.
- Prośba: złóż konkretny wniosek o działanie lub zmianę w oparciu o poprzednie kroki, używając pozytywnego języka i sugestii konkretnych działań.
W idealnym przypadku te elementy powinne być częścią Twojej formy komunikacji werbalnej (ustnej i pisemnej) i niewerbalnej (mimika, mowa ciała i gesty).
Co ważne — każdy z tych elementów można świadomie lub nie ćwiczyć poprzez różnego rodzaju gry wideo, hazardowe (ze szczególnym uwzględnieniem pokera, ruletki lub blackjacka) lub aktywne uczestnictwo w interaktywnych platformach, takich jak na przykład voxcasino online! Typowe zalety oferowane przez granie w gry wideo lub hazardowe to na przykład:
- uczenie się rozwiązywania problemów na rzeczywistych przykładach,
- umiejętność pracy zespołowej,
- szybkie podejmowanie decyzji,
- stymulowanie kreatywnego myślenia i znajdowania rozwiązań przeszkód oraz zagadek w grze,
- zwiększona motywacja i zaangażowanie,
- nauka oparta na próbach i błędach.
Dlaczego odporność emocjonalna jest tak ważna?
Profesjonaliści o odporności emocjonalnej zwiększają swoje szanse na odniesienie sukcesu w karierze i stawienie czoła wszelkim presjom, problemom i kryzysom, które występują w ich pracy. Dzięki temu firmy mogą liczyć na bardziej kreatywnych i zaangażowanych pracowników, którzy będą osiągać wyniki.
A jak odporność może wpłynąć na Twoje życie ogólnie, nie tylko w sferze zawodowej?
Radzenie sobie z niekorzystnymi sytuacjami
Odporna osoba może poradzić sobie z większą równowagą i wydajnością w obliczu różnych problemów i wyzwań powszechnych dnia codziennego. Przecież potrafi rozwiązywać problemy, zmieniać nieefektywne procesy i opracowywać strategie ułatwiające poprawę komfortu życia.
Tworzenie zdrowszego środowiska wokół siebie
Oprócz wykonywania swoich obowiązków pracownicy muszą radzić sobie między innymi z konfliktami ze współpracownikami i menedżerami, problemami z klientami. W tym kontekście profesjonaliści, którzy potrafią lepiej zarządzać swoimi emocjami, mają niższy poziom stresu i łatwiej wykonują swoje obowiązki. Wywołuje to efekt domina, który nie tylko poprawia Twój osobisty wizerunek w firmie, ale także sprawia, że Twoje relacje międzyludzkie stają się zdrowsze. Dokładnie ten sam mechanizm działa w życiu codziennym, kontaktach towarzyskich, czy też relacjach rodzinnych.
Nie lekceważ znaczenia odporności!
Wykorzystaj szanse oferowane przez gry wideo i platformy interaktywne do pracy nad odpornością. Pomimo tego, że mogą one wydawać się mało ważne, to jednak cechują się trudnymi do przecenienia możliwościami, a korzystny wpływ gier wideo na ludzką psychikę został już udowodniony wielokrotnie. To przyjemna, skuteczna i co najważniejsze — możliwa do stosowania w domowym zaciszu forma treningu!
