Pizza to jedno z ulubionych dań wielu osób. Nic dziwnego - łączy w sobie pyszne składniki, a do tego zaspokaja głód i daje wiele przyjemności podczas jedzenia. Jednak przy spożywaniu pizzy warto pamiętać o jej wartości kalorycznej i odpowiednio kontrolować porcje. Sprawdźmy zatem, ile kalorii ma pizza 32 cm i jak to obliczyć.
Ile kalorii ma średnia pizza 32 cm?
Kaloryczność pizzy 32 cm zależy przede wszystkim od składników, jakie się na niej znajdują. Podstawą jest oczywiście ciasto i ser mozzarella, które stanowią bazę każdej pizzy. Do tego dochodzą jednak różnego rodzaju dodatki - wędliny, warzywa, owoce czy sosy.
Średnio, klasyczna pizza 32 cm z ciasta drożdżowego, blachą sera mozzarella i kilkoma plasterkami salami lub szynki zawiera około 1000-1200 kcal. Dokładna liczba kalorii zależy jednak od konkretnych składników.
Jak obliczyć kaloryczność pizzy 32 cm?
Aby dokładnie obliczyć wartość kaloryczną konkretnej pizzy 32 cm, należy zsumować kalorie wchodzących w jej skład produktów. Można to zrobić na kilka sposobów:
- Sprawdzić kaloryczność na stronie internetowej pizzerii lub w aplikacji do zamawiania.
- Zapytać o składniki i ich gramaturę w lokalu i samodzielnie zsumować kalorie.
- Oszacować na podstawie podobnych dań w tabelach kaloryczności produktów.
Najdokładniej będzie po prostu zważyć porcję gotowej pizzy i podzielić przez liczbę kawałków, aby uzyskać kaloryczność całości.
Kalorie w serze mozzarella - głównym składniku pizzy
Ser mozzarella jest podstawą większości pizz i stanowi znaczną część ich kaloryczności. W 100 g sera mozzarella znajduje się średnio około 300 kcal.
Na dużej pizzy 32 cm zazwyczaj znajduje się około 200-300 g sera mozzarella. Taka ilość dostarcza już 600-900 kcal pochodzących tylko z tego składnika.
Kaloryczność ciasta na pizzę - jaki rodzaj wybrać?
Ciasto także istotnie wpływa na kaloryczność całej pizzy. W 100 g:
- Ciasto drożdżowe - około 250 kcal
- Ciasto kukurydziane - około 240 kcal
- Ciasto ryżowe - około 130 kcal
- Ciasto pełnoziarniste - około 180 kcal
Na pizzę 32 cm przypada zwykle 300-400 g ciasta. Warto więc wybierać lżejsze opcje, aby ograniczyć kaloryczność.
Ile kalorii mają dodatki do pizzy - mięso, warzywa, owoce?
Różnorodne dodatki mocno zwiększają kaloryczność pizzy. Przykłady kalorii w 100 g produktu:
- Salami - około 435 kcal
- Szynka - około 145 kcal
- Pieczarki - około 22 kcal
- Papryka - około 30 kcal
- Ananas - około 50 kcal
Mięsne toppingi dostarczają najwięcej kalorii, podczas gdy warzywa niewiele podnoszą kaloryczność.
Pizza 32 cm z serem mozzarella - kalorie
Bazowa pizza 32 cm z ciastem i serem mozzarella (bez dodatków) ma około 800-1000 kcal. Dokładna wartość zależy od rodzaju i ilości ciasta oraz ilości sera.
Wegetariańska pizza 32 cm - ile ma kalorii?
Wegetariańska pizza 32 cm z ciastem, serem mozzarella i warzywami ma około 900-1100 kcal. Warzywa niewiele podnoszą kaloryczność, ale ilość sera może być większa.
Pizza 32 cm z wędlinami - wartość kaloryczna
Pizza 32 cm z ciastem, serem mozzarella i wędlinami, np. pepperoni, salami lub szynką, ma około 1200-1400 kcal. Mięsne toppingi znacząco zwiększają kaloryczność.
Jak widać, pizza 32 cm to kaloryczne danie. Warto zwracać uwagę na skład i dobierać lżejsze opcje, aby ograniczyć liczbę kalorii. Mimo wszystko, zjedzona od czasu do czasu i w umiarkowanych ilościach, może być smacznym dodatkiem do diety.
Podsumowanie
Podsumowując, pizza 32 cm to dość kaloryczne danie, dostarczające średnio około 1000-1400 kcal w zależności od składników. Najwięcej kalorii pochodzi z sera mozzarella i ciasta, ale dodatki także mają duże znaczenie. Mięsne toppingi podnoszą kaloryczność, podczas gdy warzywa niewiele ją zwiększają. Dlatego warto zwracać uwagę na skład i wybierać lżejsze opcje. Pizza spożywana od czasu do czasu może być smacznym elementem zrównoważonej diety.
